Khi làm việc nhiều giờ liên tục, cơ thể thường có xu hướng căng cứng. Một số động tác yoga nhẹ có thể thực hiện ngay trên ghế giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Không cần không gian rộng, chỉ cần chú ý đến tư thế và hơi thở. Hãy thử thả lỏng vai, […]
Tác giả: metagenicsllc.com.de
Thư giãn cơ thể với các động tác đứng nhẹ
Thỉnh thoảng đứng dậy và thực hiện các động tác yoga nhẹ giúp cơ thể cảm thấy linh hoạt hơn. Bạn có thể vươn tay lên trời, xoay vai hoặc nghiêng người sang hai bên. Những chuyển động đơn giản này làm cơ thể “thở” và giải tỏa sự căng cứng. Đi bộ nhẹ quanh […]
Tập trung và cân bằng với hơi thở
Hơi thở là công cụ đơn giản để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn giữa giờ làm việc. Khi nhận biết nhịp thở, bạn có thể tạo sự kết nối nhẹ nhàng với cơ thể mà không cần di chuyển quá nhiều. Một vài nhịp thở sâu, hít vào chậm và thở ra […]